CUIDADOS QUE FAZEM A DIFERENÇA

Apesar de não existir fórmulas prontas para passar no vestibular, alguns cuidados fazem a diferença. O psicólogo e consultor educacional Joyldson Gouvêa defende que é o momento de intensificar os estudos nas disciplinas em que o candidato têm mais dificuldade, fazer bastante exercícios, tirar dúvidas com professores e formar grupos de estudo. "Ainda dá tempo de estudar matéria nova e aprender. Na hora da prova, também cai o que não gosta e essas matérias fazem diferença no resultado final, tem gente que deixa de passar porque não alcança a pontuação mínima", defende. Além de estudar todas as disciplinas, com destaque naquelas em que têm maior dificuldade, os estudantes devem tirar um tempo para ler revistas e jornais, para se manter informado. Os assuntos atuais são muito cobrados, principalmente nas redações. Joydson ressalta que, para treinar a organizar as idéias e ajudar na memorização do conteúdo estudado, é sempre bom fazer resumos. Os grupos de estudo, na avaliação do psicólogo, são eficientes, desde que haja disciplina. Eles devem ter até quatro pessoas. As monitorias dos cursinhos também são um pedida para tirar dúvidas. O especialista defende que o candidato defina suas prioridades e estude de quatro a seis horas em casa, além das aulas de cursinho ou colégio. Para Joyldson, o ideal é estudar cada disciplina durante uma hora, priorizando a resolução de exercícios, fazendo intervalos de cinco a dez minutos para alongar o corpo e relaxar. "Assim é mais proveitoso. Depois de uma hora não tem o mesmo rendimento, fica cansativo estudar a mesma disciplina", defendeu. O local de estudos também é importante — deve ser silencioso, arejado, iluminado e sem interferências de telefone ou televisão. O candidato deve evitar ainda estudar sentado em poltrona ou deitado. Outro cuidado que o candidato deve ter é com a alimentação. Joyldson recomenda que o estudante faça de quatro a cinco refeições balanceadas por dia, dando preferência às frutas e líquidos. "Não recomendo chocolate, energético ou guaraná, que aumentam a ansiedade e são estimulantes. Apenas protela o cansaço, que vem depois de uma vez só", explicou. Com relação ao sono, recomenda que o candidato durma de oito a dez horas por noite. Já sobre o lazer, o psicólogo recomenda que o estudante dedique um dia da semana para atividades que lhe dê prazer. "Vai chegando perto da prova e fica parecendo um dia desperdiçado, mas não é", disse. Diariamente, o candidato deveria dedicar uma hora para atividade física, preferencialmente ao ar livre. Joyldson recomenda que o candidato procure ajuda profissional se perceber que pode melhorar o rendimento — se tiver com dificuldade para se concentrar nos estudos e aprender ou se apresentar sintomas como cansaço, desânimo, perda ou aumento do apetite, estresse, dor no corpo, falta de motivação, tontura ou enjôo. Para evitar o estresse, o psicólogo ensina um exercício simples de relaxamento, que deve ser feito 15 minutos antes de dormir: ir para um lugar tranqüilo, se concentrar na respiração e mentalizar fazendo uma boa prova, vendo o nome na lista de aprovados e se imaginar na faculdade. "Esse exercício é simples e eficiente. É muito bom mandar mensagem positiva para a mente, principalmente antes de dormir".